第36章 制定計劃表，科學訓練法（第3頁）

王莽臉色變幻數次，最終猛地一咬牙，對著凌皓躬身一禮，語氣無比誠懇甚至帶著一絲羞愧：“凌…凌師兄！方才是我等有眼無珠，冒犯了師兄！師兄不僅不怪罪，反而為我等指點迷津…我等…感激不盡！以后凌師兄但有差遣，我王莽絕無二話！”

其他幾人也連忙跟著行禮道歉，態度一百八十度大轉彎。

凌皓坦然受了他們的禮，淡淡道：“同為宗門弟子，互相砥礪前行本是應當。只是希望諸位師兄日后，凡事需重實證，勿要人云亦云。”

“是是是！師兄教訓的是！”幾人連連點頭。

“今日之事，以及諸位師兄的檢測數據，還望保密。”凌皓補充了一句。

“一定一定！我等立下心魔誓言！”王莽幾人連忙保證。開玩笑，這種丟人的數據誰愿意往外說？更何況凌皓還握著他們的“把柄”和改進方案呢！

送走了千恩萬謝、態度恭敬無比的幾人，承鈞看著他們的背影，激動地對凌皓道：“師尊！您太厲害了！幾句話就把他們收拾得服服帖帖！”

凌皓笑了笑：“不是收拾，是解決問題。科學研究的目的，是發現規律，解決問題，而不是爭強好勝。他們提供了數據，我給出了解決方案，各取所需而已。”

他頓了頓，看向承鈞，語氣變得認真起來：“不過，這也提醒了我們。隨著我們這條路越走越寬，必然會引來更多的關注，無論是好奇、合作，還是質疑、敵意。我們必須盡快提升自身的實力，這才是根本。”

承鈞聞言，神色也嚴肅起來：“弟子明白！弟子一定刻苦修煉，絕不拖師尊后腿！”

“刻苦是必須的，但更要講方法。”凌皓走進靜室，再次拿出炭筆和糙紙，“之前為你找到了共振頻率，只是第一步。接下來，我們需要為你制定一份詳細的、個性化的‘科學訓練計劃表’。”

“科學訓練計劃表？”承鈞好奇地湊過去。

“沒錯。”凌皓一邊飛快地書寫，一邊解釋，“修行不是埋頭苦練就行。需要精確的計劃、合理的時間分配、針對性的項目、以及實時的數據反饋和調整。”

他在紙上畫出了一個表格框架。

“首先，是‘每日能量共振引導訓練’。每天固定三個時段，每次一炷香時間，利用優化后的共振頻率，幫助你鞏固和延長體內五行平衡的狀態。這是核心，是修復你先天內耗的關鍵。”

“其次，是‘基礎功法適應性調整修煉’。你的五行循環初步建立后，需要修煉與之契合的功法。目前沒有現成的，我需要基于你的能量模型，對宗門最基礎的《五行養氣訣》進行適應性修改，調整其靈氣吸收和運轉的側重點，使其更適合你的體質。每天修煉兩個時辰。”

“第三，‘體能及經脈強化訓練’。你的經脈因為長期內耗而相對脆弱，需要循序漸進地強化。包括特定姿勢的導引術（基于瑜伽和物理治療原理改良）、以及服用微量‘淬脈散’輔助。每天半個時辰。”

“第四，‘能量感知與精細操控訓練’。利用一些簡單的能量小球（不同屬性）、或者我設計的‘微控符文板’，訓練你對不同屬性能量的感知力和精細操控能力。這對你未來運用五行力量至關重要。每天一個時辰。”

“第五，‘理論知識學習’。每天至少一個時辰，學習我編寫的《修真基礎科學原理》入門教材，理解能量、頻率、循環、數據等基本概念。知其然，更要知其所以然。”

“最后，充足的休息和營養攝入。每天必須保證四個時辰的深度睡眠，飲食需嚴格按照我制定的‘五行平衡靈食配方’，確保能量補充的均衡和高效。”

凌皓洋洋灑灑，很快制定出了一份從卯時到亥時，安排得滿滿當當、卻又條理清晰的每日計劃表。每個項目都有明確的目標、時間、甚至預期的數據指標（比如共振訓練后，五行循環穩定時間需達到x秒）。

承鈞看著那份計劃表，眼睛都直了。這…這也太詳細了！簡直像是把修行變成了一種…一種精密的工程！每一個環節都有其目的和標準！

“這…師尊，這么多項目，我能完成嗎？”承鈞有些忐忑，這強度看起來很大。

“放心，時間的安排考慮了勞逸結合和你的承受能力。”凌皓指著計劃表，“而且，這不是一成不變的。我們會每天監測你的身體數據和精神狀態，根據實際情況進行動態調整。比如今天疲勞度高了，就減少體能訓練量；今天能量共振效果特別好，就適當延長引導時間。一切以數據為準，避免過度訓練和損傷。”